mam 15 lat

Na Racławickich jest "Pro Activ" (za sobieskim) wlasnie tu chodze, ale tylko z tego powodu ze mam blisko, ceny są dosc.. niebadzo 65 zł za miech, 10 za wejscie to torche zaduzo, biorac pod uwage ze jest dosc malo miejsca, ale rano pusciutko wienc sie fajnie cwiczy, obok jest sala w ktorej odbywaja sie treningi kick-box, sambo, i jeszcze [...]

MArcelku no ja już po 30tce, więc mam zostać on 4eva? :-D dziękóweczka za wypowiedzi, o dziwo praktycznie wszystkie są rzeczowe, co rzadko się spotyka %-) ja jestem ON on grudnia 2011, na początku enan+metan, potem doszła odrobina npp (niewiele bo ja się niestety nandrolonó boję z uwagi na deka dik) ze zmianą na propka, potem znowu omka i [...]

[...] płakałem, włosy na głowie jak były tak są ( a mogłyby wypaść, mniej golenia głowy na glace :D ). Zbliża się koniec bomby i powinienem robić odblok. Bardziej zmieszany nie byłem nigdy, bo serce mówi zostać na towarze, a rozum ( bardziej ze względu na opinie innych, bo sam mam nikłe doświadczenie z dopingiem ) odpuścić. Bądź mądry, pisz wiersze...

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 [...]

Oczywiście masz na pewno rację z tym aplikowaniem 125 mg week, jednak jai tak już mam skutą dupe przez tyle lat. Już mi się zwyczajnie nie chce. Wale 1 strzał i spokój. :) Potrzebował bym jednak jakiś środek albo sposób na zrosty powstałe w wyniku zastrzyków domięśniowych?? Zmieniony przez - Marcello03 w dniu 2017-03-08 15:59:40

[...] umieściłem w tym dniu trening całych ramion, do tego dochodzą łydki, przedramiona, kark i brzuch. W piątek zależy mi na tym by trenować klatkę piersiową, ponieważ w tym dniu mam nieobciążony nauką wieczór. Dzięki temu będę mógł całą uwagę skupić na partii, na której najbardziej mi zależy. Do klatki piersiowej dołożyłem dodatkowe ropiętki, [...]

ja mam prawie 13 lat 47w bicku, 137 w klacie na klatke wczoraj wycisnolem 275kg. cwicze niecaly rok. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-08-02 15:33:09

[...] na laweczce podnoszac sztange w waskim uchwycie 3s 12 pow 7.standardowy triceps 8.barki z hankielka 3 serie po 15 pow 9.kaptury z hantlami 5 seri po 12 pow 10.kaptury ze sztanga 5 seri po 12pow Piątek: to samo co w poniedziałek tylko klate jade plaska a nie skosa ocencie ten plan kto sie zna oczywoscie czy on jest dobry 18 lat mam staz 1,5 roku

[...] właśnie. Nie specjalnie mi się dzisiaj ćwiczyło, ale dobra, zrobiłem trening. Teraz robie właśnie po treningowy (spageti będzie). Trochę się zmartwiłem bo żadnych warzyw nie mam i będzie nieco jałowe, ale co tam, po treningu w zasadzie bez warzyw się je. 200g makaronu i 200g mielonego- będzie na 2 posiłki. Trening nr 16 - 30.08.10 Przysiady 20x 0 [...]

Witam wszystkich, Niestety mam złe wieści, nie będę walczył na DREAM 5, miałem zmierzyć się z Jerome LeBannerem, ale zadecydował się walczyć w K1 z Schiltem. Mighty Mo miał zastąpić Jeromea i zgodziłem się na to. Byłem gotowy do walki z Mo, ale nie mogę walczyć i powiem dlaczego. Mam problemy z prawym łokciem od lat i kontuzja od ostatnich 6 [...]

Co do Thermala, to tego wogole nie jadlem. Mialem na mysli Therme Pro z Prolab'u, zapomniana juz pzrez wszytskich :) to byly czasy, wycofana ladnych pare lat temu. Jeszcze mam w chacie sloiczek, a w nim srubki od kompa hehe. Pozatym nie orientuje sie za bardzo, ale czy sida cordifolia nie jest slabszym wyciagiem niz ma huang ? I co do Dyma Burn [...]

[...] trenować na siłę?" O ile nie zajmujesz się już w tym momencie podnoszeniem ciężarów (dwubój, czyli rwanie i podrzut sztangi) w klubie lub nie uprawiasz 3-boju (tutaj mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na [...]

Ile masz lat ??? Prawidłowy trening kulturystyczny gòrnej połowy ciała z priorytetem rozwoju barkòw po kilku latach wyeliminuje problem. Sam mam wielki łeb, obecnie przy porządnie rozwiniętych barkach ( całe życie były priorytetem ) wygladam idealnie proporcjonalnie, żeby to osiągnąć musiałem ekstremalnie naładować bary, to mi zajęło jakieś 5 lat [...]

mam jeszcze kilka pytan co do planu treningowego. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + orbitrek? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. [...]

[...] czy RvP to inaczej wygladalo by to brakuje typowego strzelaca, lowcy goli klasycznej 9 na najwyzszym poziomie zawsze bylem wielkim zwolenikiem talentu Benzemu ale mam wrazenie od 2-3 lat gra to samo i nie robi juz zadnego progresu poza tym wydaje mi sie ze jego naturalna pozycja na boisku jest gdy gra sie 2 napastnikow i on jako ten [...]

no ja przez przez większą część bica trenowałem w małej ilości serii (nie licząc okrsu kiedy siłowałem się na ręce) i od jakiś 3 lat na małych ciężarach typu max hantelki po 12-14kg, przyniosło to dobry efekt ale mo możne teraz czas wrócić do większych ciężarów i nieco większej liczby serii 3 ćwiczenia razem z 9-10 serii. zobaczymy co będzie. [...]

[...] sprawdzianów z drugiej edycji konkursu "krata na lato 2",więc będę robił redukcję poza konkursem po swojemu :) I tak aby było z czym porównywać moje dane wyjściowe: Na imię mam Marek wiek 49 lat wzrost 170cm waga 68kg talia luz 82cm BF-15,57% szyja 40cm klatka 105-110cm biceps l-37,p-37,5 biodra 90cm uda 53,5 łydki l-38,p-36 Na razie tyle [...]

[...] za mało jak dla mnie. Może ktoś napisać po prostu czy z tym harmonogramem mogę coś w ogóle uzyskać ? czy to jest strata czasu ? ( Jeśli chodzi o te nogi na kanapie to ,mam je poprostu na ziemi jak do brzuszków) Bo mi się wydaje że chyba tak. Bo już w trakcie tych ćwiczeń co wymieniłem czułem palenie brzucha i teraz mam leciutkie zakwasy ;P. [...]

zmien diete na coś konkretnego, ja mam na karku wiecej lat niż Ty, na mur beton wolniejszy metabolizm (jestes jeszcze w fazie wzrostu) i jem 2800kcal i lece z wagą, a ruchu mam tez nie za wiele. masz kalkulator w dziale odzywianie podwieszony, wykorzystaj go. jak przy 1700kcal masz problem z tym, aby leciec z wagi z takiego pulapu to dieta do dupy [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200 TAB. Metanabolu 5 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: z tego co pamiętam około 30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendencji do tycia ani chudnięcia. Jedynie brzuch 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spora 15. PPM (podstawowa przemiana [...]